【學習】睡眠三明治記憶法

你有沒有才剛背了一堆單字,隔沒多久就忘掉大半的經驗呢?

或許你可以試試「睡眠三明治記憶法(睡眠サンドイッチ記憶術)」來改善你的記憶力。

「睡眠三明治記憶法」的實行方式如下:

睡前K書(尤其是背單字或課文)。

就寢。

起床後,馬上復習昨晚睡前所讀的部份。

只要按照此方法進行,將會使你的記憶力大幅提升,想忘都忘不掉喔。

依據美國大腦生理學的研究發現,知識一旦進入大腦記憶中樞,即使在睡眠時,仍有八成會留在腦中,並在睡眠時進行整理分類。

如果能在起床後立刻復習前晚睡前所學的知識,就可以讓該知識長留腦中。


【後記】

世面上有各式各樣的記憶法,但不是每一個都適合自己。

比方說,如果你是夜貓子型的人,卻硬要大清早起來讀書,效果一定不會好,因為你可能將起來的大半時間都花在喝提神的咖啡。反之也是一樣。

這個「睡眠三明治記憶法」的好處就是,不論你是夜貓子或是早起型的人,都能很方便地實行,建議大家不妨試試看喔。